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跟着世界冠军一起练:台阶练习
跟着世界冠军一起练:台阶练习人民体育和南京体育学院联合世界冠军们,带领大家一起强身健体、提高免疫力,坚决打赢疫情防控阻击战!
张阔:南京体育学院蹦床队单跳运动员,2015年第31届蹦床世锦赛单跳个人全能季军、团体亚军,2017年第32届蹦床世锦赛单跳个人全能冠军,2018年第33届蹦床世锦赛大团体冠军。
2.蹲起练习:半蹲动作时注意保持正确的姿势做蹲起,背部保持挺直,身体不可前倾太多,才能达到正确的练习效果哦!
3.交换腿小跳:在练习过程中,不要憋气,配合交换动作调节呼吸。交换过程中注意全脚掌踩于台阶上大众体育,并在下落过程中注意下肢髋、膝、踝关节的过渡缓冲。
4.跨越练习:练习过程中注意眼睛跟随脚部动作,防止脚部踩空摔伤或扭伤,保护自身安全!也注意提察台阶高度与腿部长度,适当调节跨越的高度。
6.拉伸控制:再向上或向下移动时大众体育,注意尽力控制半蹲的正确姿势。初次练习者,可减少半蹲幅度,待腿部掌握静力控制后再加大幅度。此练习难度为中上,有肌肉酸痛属正常现象哦!
8.弓步下压:注意在练习过程中将下压力量集中于前腿大腿上,不要全部压于膝盖上。另膝盖受损者不建议多做或练习哦!
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合肥:三类人员可免费参加就业技能培训记者昨天从合肥市人社局获悉,今年6月至10月,全市就业困难人员、零就业家庭成员、城乡未继续升学初高中毕业生可参加合肥市公共职业训练基地2021年免费就业技能培训。 合肥市提供免费技能培训的4家公共职业训练基地分别是安徽合肥技师学院(新站…【详细】
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