ype htmlhtml lang=zh data-hairline=true class=itcauecng data-theme=lightheadmeta charSet=utf-8title data-rh=true健身器材选购 - 知乎不请自来还望题主海涵，这是第三次发这篇回答了，白也只想好好的写内容，那些弯弯角角请绕行。你好、我是白也，一个健身8年的老炮儿。 这两年因为疫情原因没法去健身房锻炼，就在家倒腾了不少健身器材，其中也包括哑铃，因此这个问题我应该是有资格回答的。 [图片] [图片] 目前的哑铃缺斤少两是正常现象，不过现在网络足够发达，除非商家想做一次性生意才会使命坑你、否则就算不足重也不会相差很多，这方面大可放心。 以前消费者经常会踩坑或者…

　　先上一张自己的家庭健身房： [图片] 以及健身效果： [图片] 然后再说： -------------我是10秒看完结论的分界线------------------------------------------------------ 入门级家庭健身器械必备List： 体重秤镜子健身训练垫组合哑铃泡沫轴 Ok你妹有看错其实如果你现在刚刚开始打算在家里健身，这些就够啦。 升级版家庭健身器械必备List：弹力带可调节哑铃椅瑜伽球 除了上述这些之外，其他器械装备就看你的心（qian）情（bao）和偏（hao）好…

　　你好、我是白也、一个健身7年的老炮儿。 你这个重量体脂率应该有百分之二十多了，俯卧撑和仰卧起坐也就是二十个，平板撑1分多，跑步也能跑，但是不太喜欢。相对来说你的体能也不怎么样，减脂的话两头一起抓，合理饮食的同时坚持运动。 [图片] 单单是举铁的话减脂效果很一般，因为举铁过后你的肌肉撕裂再生长，需要足够的营养来维持。 同时身上的肌肉多好处在于它能让你的代谢率更好，不会轻易发胖。想要更快的减脂还是要配合有氧运动来…

　　你好，我是白也、一个健身8年的老炮儿。 掉落倒不会，毕竟安全这方面厂家还是蛮在意的，一个搞不好就会砸口碑。 还是这样跟你说吧： 快调哑铃的质量取决于材质和做工快调式哑铃由于整体设计问题、加上复杂的机簧也承载了很大重量， 因此你用的时候得轻拿轻放、千万别像健身房那样随便摔，否则大概率是坏的、还是商家不质保的那种。 [图片] 而且哑铃的材质也相当重要，就拿AtivaFit那款火星人快调哑铃来说吧： 哑铃整体用的都是标准钢板加…

　　原创声明：《白也的健身器材库》系列文章为本人原创，本文已委托骑士维权，洗稿、盗版必究，严惩不贷。 专栏长期更新：家用健身器材推荐 划船机 跑步机 椭圆机 动感单车 哑铃 跳绳 健身手套 健身腰带 健身助力带 健身护腕 俯卧撑板 弹力棒 健身垫 泡沫轴 运动背包 大家好，我是白也，一个健身8年的老炮儿。前言： 说起动感单车大家应该不会陌生吧，作为健身房的特色课程之一，其课程的形式、十足…

　　最好不敢说，但是要说功能全面，做工精细，并且性价比爆炸的划船机，我来推荐两款！！！ 2023年7月更新 首推2022年唯一获得水磁双阻专利的麦瑞克MR950，将水磁双阻技术和APP课程大众体育、心率智能调阻相结合，彻底打通了软硬件体系。 2023年麦瑞克又进一步升级了新配色和很多核心硬件，上线了《绝境求生》剧情逃生元素的课程游戏，无论是产品质量、还是软件性能，堪称划船机业界代表作，2000+的价格，性价比无敌。 基础配置: 2023年新…

　　就像上面答主说的，题主能问这个问题的话，应该是个新手无疑了。 白也作为一个8年的健身达人，可以很负责任的告诉题主，划船机坚持用的话顶多只能当做是有氧，附带锻炼一下肌肉，仅此而已。 [图片] 只练划船机配合蛋白粉的话肯定是不如健身房效率高的，还有练划船机也不会损失肌肉，真正损失肌肉的是过度的有氧运动。 OK，就以上你提出的问题我来简单做个解答： 划船机坚持用，能够起到增肌的作用吗？这个问题得看人，如果你说新手或者…

　　选购动感单车其实品牌不是特别重要，选择麦瑞克、野小兽、KEEP、舒华等一线品牌即可，关键是是否可以迎合自己的需求。很多人跟我一样，因为长时间在电脑面前工作，缺少运动导致发胖，只是想在空闲时间骑一下动感单车瘦身，不需要塑造特别好看的身材。但我家里空间不大，如果是常规的动感单车非常占地方，所以我在对比了多款机型后，选择了野小兽的自发电动感单车。 说实话，自从买了野小兽这款自发电动感单车后，我投入到骑行的…

　　原创声明：《白也的健身器材库》 系列文章为本人原创，已委托骑士维权，洗稿、盗版必究，严惩不贷！ 专栏长期更新：家用健身器材推荐 划船机 跑步机 椭圆机 动感单车 哑铃 跳绳 健身手套 健身腰带 健身助力带 健身护腕 俯卧撑板 弹力棒 健身垫 泡沫轴 运动背包 大家好，我是白也 ，作为一个在健身房混迹8年的老炮儿，不说是专业人士，也能算大半个吧，对健身器材算是非常的熟悉了，今天就讲一讲家…

　　3月不减肥，4月徒伤悲？5月徒伤悲？6月徒伤悲？... 身材焦虑真的是女生永远的“痛点”，某红薯平台上动辄身高160+，体重90多斤的女孩子大众体育，都在吃着猫食。我只能说：姐妹们，你们是真的很拼？！ 虽然我也很想减肥，但是不吃是不可能的，那怎么办？迈开腿呗。也不能又管不住嘴，又迈不开腿吧，那不是胖我没商量。 清明前后南方的天气是有点烦人的，每天阴雨绵绵的，加上去健身房往往要耗费很长时间在路上，就萌生了在家运动的想法。…

　　曾有段子说： 几百块和上万块的跑步机没什么区别，最后都会沦为家里的“晾衣架”。虽说是玩笑，但也能看出来跑步机的闲置率有多高。因为我自己本身也是一个三天打鱼两天晒网，对运动没太有恒心的人。好几次三分钟热度买了健身器械，最多玩了一个星期就闲置了。 所以在后来选购跑步机的时候，格外用心，不仅跑步机本身要好用，还得有丰富的可玩性，这样才不会闲置浪费钱大众体育。 麦瑞克跑步机幻影X5就被跑友们戏称“为了玩游戏才买的一…

　　原创声明：划船机系列文章为 @白也的家庭健身房 本人原创，已委托骑士维权，洗稿、盗版必究，严惩不贷！ 专栏长期更新：划船机相关： 划船机选购攻略 11台水阻划船机实测（必看） 划船机答疑 APP盘点分析 划船机实测系列： 德钰A70 麦瑞克950 德RW03 PLUS 小莫Pro-Max 舒动SR-901S 绝影VS沃特罗伦 莫比华为智选 划船机品牌系列： WaterRower划船机 莫比/小莫划船机 海德划船机 麦瑞克划船机 德钰划船机 …

　　一眨眼放肆吃的季节已经过去，已经到了春天的尾巴，对于即将到了的夏天，所有对身材管理有要求的帅哥美女们，都开始了默默地减肥行动！在这种时候，我当然呢，也是不可以输的！健身房虽然是个不错的选择，但是呢，对于本轻微社恐人士来说是一个不小的挑战！！但是放弃是不能放弃的！ 于是在我做了一下午的功课后，斥巨资入手了在家就可以实现健身的 野小兽MINI单车，我倒要看看它究竟如何！目前呢，已经使用了快一个半月多了，简…

　　动感单车，一个在健身房里最吸引人的存在，练起来简单、不需要私教带练，跟着音乐的节奏和台上教练的指挥，就能立马挥汗如雨，感受运动的畅快。 它也是无数人置办居家健身器材的首选之一，骑动感单车让人“上头” [图片] 但是，一直这样“骑单车”，膝盖受的住吗？ 这个问题，还真没有绝对答案： 动感单车被称为“燃脂神器”，1h运动消耗500千卡，前段时间被推上热潮，可是随着 过度的不科学的使用，有些健身爱好者膝盖出现损伤疼痛，又…

　　可以的，动感单车练臀推是一把好手。 因为在踩动感单车时，需要你的 核心部位力量协调带动下肢肌肉发力，使身体力量集中作用于踏板，可以有效增强你的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量，同时还能够提升你的心肺功能。 [图片] 更多关于动感单车以及减脂方面的详情我之前有写过相关文章、你可以参考一下： [文章: 2024年春夏季家用动感单车推荐攻略：从运动体验到锻炼效果，教你如何找到性价比之选~] 女生如果用不上那么高…

　　动感单车什么牌子的好?下面是国产动感单车新锐品牌综合评分排行，可以作为参考 [图片] 品牌固然重要，但也不能决定一切，选购动感单车之前，腿姐建议大家都认真学习一下如何选购动感单车，这样即便跟着别人抄作业，也能避免买个中看不中用的晾衣架回去。 [文章: 动感单车怎么选？动感单车哪个牌子好？附动感单车推荐清单(干货)] 题主要求500-1000，这个确实够呛。 通常情况下，我不推荐1000块钱以下的动感单车，因为配置大多都是低端…

　　用过野小兽的M2，体验感还不错！尤其是它上面设计的AI速燃环。每次踩的时候都很喜欢看着上面的颜色变化，可以直观地感受到自己的运动状态和强度。 [图片] 而且野小兽这款动感单车采用的是自发电环保技术，不需要接通电源，只要你动起来就能为AI速燃环以及蓝牙连接功能通电，非常方便。 所以考虑再买一台动感单车给我堂弟的时候，我看中了野小兽的新款Mini。 一、为什么选择野小兽Mini？ 野小兽动感单车Mini同样设有自发电技术，不但能为…